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最轻便多功能的小器材——弹力带及其使用方法
弹力带是一种使用简单,便于携带,且十分轻便,训练有效的小型体能训练工具。弹力带作为阻力训练工具很早就被应用在健身、康复训练领域,几乎所有的私人教练、康复治疗师、瑜伽理疗师都钟爱于它,将其广泛的应用在自己治疗方案中。现代生活中,慢慢的变多的人自行购买弹力带,将弹力带作为在家或出差时健身训练工具。很多明星对它也是爱不释手,还有人,运用弹力带配合音乐节奏,将其变成一种能快速修身、加强心肺功能及改善体态的有氧训练。
在介绍弹力带的使用方法和训练序列之前,小编想先介绍一下,弹力带使用时的需要注意的几点,以避免在练习中弹伤自己。第一:初学者,小编建议使用前,检查弹力带是不是真的存在缺口、裂痕或小孔,并咨询专业技术人员或参照专业弹力带训练视频练习;第二,要定期更换弹力带,若常常使用,1~2个月便要换掉;第三,使用时,女生如果有长指甲,要注意尽可能的避免划破弹力带;第四,训练动作时最好还是不要在眼睛前进行,以避免弹伤眼睛。最后一点尤其重要,一定别将弹力带过度拉长,一般拉长不超过原长的三倍。
关于弹力带的练习方法有很多,小编在此给大家推荐一个非常棒的弹力带的练习视频以及2组不同的弹力带使用练习序列。
弹力带的使用方法非常的简单、多变、有效,同时重量轻、体积小、携带方便,是普通大众健身的首先小器材,如果您上班时间相对来说比较忙,没有过多的时间能锻炼,无论是在家里,还是在办公的地方,还是外出,一条弹力带,就能够在一定程度上帮助你完成当天的健身任务,随时随地5-10分钟的时间就可以锻炼,难怪工作繁忙的明星们对它如此热爱。
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